Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blog > Komentarze do wpisu

Biorę na klatę;)

Dziś przede mną sporo wyzwań, więc żeby dodać sobie odwagi i trochę się zenergetyzować kilka ćwiczeń z hantlami:

(jeśli nie masz akurat hantli weź np butelki wypełnione wodą)

Kładę się na ławeczce (jeśli nie masz ławeczki ułóż pod kręgosłupem wałek ze zrolowanego koca-barki powinny z niego lekko zwisać) i biorę hantle. Trzymam je nad głową-łokcie lekko ugięte (nie należy ich blokować)  Przenoszę ręce w bok ale nie dotykam podłogi. Wracam do pozycji wyjściowej. Spokojnie, bez szarpania. Mięśnie cały czas kontrolują ruch.

Leżę dalej ale teraz nad głową ttrzymam już tylko jeden ciężarek, za to dwoma rękami. Przenoszę go za głowę. 15 powtórzeń.

Siadam na brzegu krzesła. Hantle trzymam w dłoniach, nad barkami. Unoszę je w górę nie blokując przy tym łokci i powoli opuszczam do pozycji wyjściowej.

Teraz prysznic, pachnący balsam do ciała, lekki makijaż, szklanka soku.

Wypinam dumnie pierś do przodu i biegnę zdobywać świat:)

 

(dziesiejszy bonus to nie tylko jędrniejsza klatka ale też ładnie zarysowane barki-lubię je odsłaniać w koszulkach na ramiączkach)

środa, 13 lipca 2011, sky.dancer

Polecane wpisy

Komentarze
Gość: Keisi, *.play-internet.pl
2011/07/13 11:08:47
Miło mi tu zajrzeć, widzę, że obie jesteśmy pasjonatkami sportu :) też mam hantle, ale na razie jakoś się kurzą. Wolę bieganie i, ostatnio, rower. Myślałam o zawodach lub jakimś klubie sportowym, ale nic nie ma, przynajmniej ja nie znalazłam. Może Ty masz jakieś porady? :)
-
sky.dancer
2011/07/13 11:20:42
Całe mnóstwo:)
-
2011/07/13 12:01:59
Jakbym widziała siebie... tyle tylko,że na piłce :) Czekam na ćwiczenia dotyczące wysmuklenia nóg :)
-
sky.dancer
2011/07/13 12:07:10
To wszystko można też oczywiście ćwiczyć na piłce, ale to już wyższy stopień wtajemniczenia:)
Nogi wkrótce!
-
Gość: Keisi, *.play-internet.pl
2011/07/13 13:06:21
Chodzi mi szczególnie o porady w znalezieniu jakiegoś klubu czy czegoś w tym stylu? Szukałam w necie, ale jakoś nie widzę nic.
-
sky.dancer
2011/07/13 13:07:37
Keisi, wieczorem napiszę Ci dłuższego maila, ok?
-
2011/07/14 08:59:21
To czekam z niecierpliwością :)