Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blog > Komentarze do wpisu

Trójkąt

Wzmacnia mięśnie całego ciała


Stań w szerokim rozkroku (stopy pod nadgarstkami), palce lewej stopy skieruj w bok, prawej – w przód. Zrób wdech i unieś wyprostowane ręce na boki. Na wydechu ugnij lewe kolano tak, aby udo było równoległe do podłogi. Jednocześnie przechyl tułów w lewo. Zrób wdech i oprzyj lewą dłoń na podłodze, za stopą. Prawą rękę przenieś za głowę, zwracając dłoń grzbietem ku górze. Obróć głowę tak, aby patrzeć na uniesioną rękę. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund, swobodnie oddychając. Zrób wdech i prostując kolano, wróć do pozycji stojącej. Powtórz ćwiczenie w drugą stronę.

wtorek, 26 lipca 2011, sky.dancer
Tagi: joga

Polecane wpisy

  • Utkatasana

    Ukatasana jest często nazywana krzesłem, bo patrząc na pozycję ćwiczącego wydaję się, jakby osoba ta siedziała na wyobrażonym krześle. Na zwykłym krześle siedzi

  • Wojownik II

    Lubię wojownika, bo dodaje pewności siebie i poprawia koncentrację. Poza tym wzmacnia mięśnie nóg i obręczy biodrowej. Zaczynam od Tadasany. Teraz przechodzę

  • Tadasana czyli góra

    Pozycja wyjściowa do większości asan. Jest łatwa do wykonania i nie wymaga żadnych dodatkowych sprzętów.Prawidłowo wykonana wzmacnia mięśnie nóg i kształtuje sy

  • Dzień 1

         Tak więc dzisiaj jest pierwszy dzień moich ćwiczeń w zaciszu domowym! Czy było łatwo? Oj nie... po 30 minutach lało się ze mnie jakbym 3 god

  • Święta się powoli zbliżają

    Bardzo powoli. Najdobitniej świadczy o tym fakt, że im bliżej świąt, tym mniej mam zapału, żeby robić cokolwiek. Wynajduję sobie rozmaite działania zastępcze, b

Komentarze
2011/07/28 19:49:51
Zagubiłam w tym czytaniu i zupełnie w pewnym momencie zgłupiałam gdzie mam ręce a gdzie nogi a jeszcze głowa...Niebezpiecznie czytać i wyginać się w zygzak przed komputerem ;D
-
sky.dancer
2011/07/28 21:30:19
To nie zygzak tylko trójkąt!
Stopniowo będę uzupełniać opisy zdjęciami, wtedy pewnie trochę się rozjaśni:)